Уильям Ослер, известный канадский врач, считал, что смех — это музыка жизни, и рекомендовал людям смеяться не менее 10 минут каждый день. Есть пять причин, по которым вам следует последовать совету Ослера
Смех – залог хороших отношений
Не только люди любят смеяться. Обезьяны тоже любят смеяться. Когда они играют, обезьяны издают звук, похожий на человеческое «ха-ха». Роберт Провайн, профессор психологии из Университета Мэриленда в Балтиморе, приходит к выводу, что звук, которым наслаждаются обезьяны, является одной из основных форм человеческого смеха. Смеясь, обезьяны предупреждают друг друга, что они играют, а не нападают всерьез. Человеческий смех также тесно связан с общением.
Счастливое общество заставляет нас смеяться, но когда мы одиноки, мы смеемся реже в 30 раз. Кроме того, по смеху можно определить, нравится ли нам другой человек или нет.
Из записей разговоров профессор Провайн узнал, что смех вызывает не чувство юмора человека, а его чувства и поведение. Если нам кто-то нравится, мы всегда говорим: «Можно?». Это заставляет нас смеяться.
Интересно, что рассказчик смеется на 46% чаще, чем слушатель. По этому показателю женщины значительно превосходят мужчин. Когда женщины разговаривают с мужчинами, они смеются на 127% чаще, чем мужчины. Когда мужчина разговаривает с женщиной, он смеется на 7% меньше, чем окружающие его женщины.
Умение смеяться важно не только среди знакомых, но и в семейных отношениях.
Психолог Боб Левинсон в своем исследовании обнаружил, что пары, которые могут посмеяться над недостатками друг друга, с большей вероятностью проживут более долгую и счастливую совместную жизнь.
Смех – гимнастика для организма
Когда мы смеемся, активизируются мышцы лица, диафрагма и мышцы живота. В процессе смеха задействовано около 80 различных групп мышц.
Исследователи из Университета Вандербильта обнаружили, что смех генерирует энергию и, следовательно, способствует потере веса.
По оценкам исследователей, 10-15 минут смеха могут сжечь 50 дополнительных калорий. Однако смеяться нужно громко и искренне.
Если вы серьезно настроены улучшить свою фигуру, вы не можете позволить себе упустить возможность посещать спортивные и фитнес-занятия. Смех в течение 15 минут каждый день может сжечь всего два фунта жира в год. Но смех и хорошее настроение во время тренировки могут помочь сделать ее более эффективной. Психолог Генри Шварц считает, что тренироваться в подавленном состоянии бессмысленно, так как это малоэффективно.
Смех увеличивает шанс зачатия ребенка
Израильские исследователи под руководством профессора акушерства и гинекологии Шеваха Фридлера провели эксперимент, доказывающий, что смех увеличивает шансы зачать ребенка с помощью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). После ЭКО некоторые пациентки приняли участие в 15-минутном клоунском шоу. 36,4% женщин, развлекавшихся с клоунами, забеременели. Для тех, кто не участвовал в выставке, процент успешного оплодотворения составил всего 20,2%.
Профессор Фридлер считает, что секрет успеха кроется в расслаблении. Это происходит потому, что смех снижает уровень стресса. Кроме того, после проведения экспериментов врач выдвинул гипотезу, что медицинские клоуны могут помочь в борьбе с бесплодием.
Смех полезен для здоровья
С древних времен люди признавали, что смех полезен. Аристотель говорил, что шутки снимают напряжение. Кант утверждал, что Фрейд считал шутки эффективной терапией.
Сегодня смех и его влияние на здоровье изучает вся развивающаяся наука. Одним из первых, кто изучил смех с медицинской точки зрения, был американский невролог Уильям Фрай. Он рассказывал анекдоты своим студентам и сравнивал анализы крови.
Смех увеличил количество антител в крови испытуемых. Это привело исследователей к выводу, что смех укрепляет иммунную систему.
Кроме того, смех повышает болевой порог. Смех выделяет в организм гормон эндорфин, который расслабляет тело и снимает боль.
Исследователи из Университета Мэриленда показывали людям комедию и смотрели, как меняется их кровообращение. Доказано, что смех вызывает оболочку внутри кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровотока в них.
Исследователи из Оксфордского и Бирмингемского университетов советуют диабетикам чаще смеяться, так как смех снижает уровень сахара в крови.
Доктор Майкл Миллер из Медицинской школы Университета Мэриленда считает, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сочетать спорт и смех. Это 30 минут смеха три раза в неделю по 15 минут в день.
Смеясь, можно побороть болезнь
Чудесные результаты смеха были впервые обнаружены американским журналистом Норманом Кузинсом в 1970-х годах. У него диагностировали серьезное заболевание суставов позвоночника. Врачи предупредили журналиста, что излечивается только один из 500 человек. Американец не упал духом, а решил бороться с болезнью с помощью смеха. Он смотрел комедии каждый день. Сначала смех исцелил его двоюродного брата после нескольких часов облегчения боли, а после двух месяцев смехотерапии его двоюродный брат выздоровел.
Сегодня смехотерапия широко используется в онкологических клиниках Израиля. В Японии смех используется для лечения туберкулеза, а в Нидерландах в каждой больнице есть клоун.
Первые больничные клоуны появились в Нью-Йорке в 1980-х годах. В то время Майкл Кристенс, основатель цирка «Большое яблоко» в Бостоне, организовал группу профессиональных клоунов с восхитительными детьми.
Сегодня в мире существует более 30 организаций больничных клоунов.
Смехотерапия также рекомендуется для эмоционального благополучия. Индийский врач Мадан Катария создал методику улучшения психического здоровья с помощью смеха. Лечение смехом сочетается с упражнениями йоги, что позволяет получить хасия-йогу или йогу смеха. Катария считает, что нет причин для смеха. Даже имитация смеха приводит к положительным эмоциональным реакциям. А при регулярных занятиях искусственно вызванный смех превращается в естественный.
