Разве неправильно брать на себя ответственность за свои поступки и слова? Напротив, это очень хорошо.
Ответственность — признак настоящей взрослости. Один человек всегда на высоте — вам не нужно беспокоиться о последствиях того или иного дела: «Если ты должен это сделать, ты должен это сделать», «Если ты должен это сделать, ты должен это сделать». Работать с такими людьми спокойно и надежно. Потому что она всегда все делает вовремя и поддерживает других. В результате офицер заранее понимает, что результат зависит от его действий. Ответственность важна для родителей, врачей, водителей, психотерапевтов и т.д. Например, когда родитель несет ответственность за кормление, одежду и обучение ребенка.
Но часто бывает и так: — тот же родитель винит себя в болезни ребенка. Или, когда он вырастает, он не пытается найти богатую работу (что является его выбором). — Терапевты постоянно беспокоятся о выборе своих клиентов, склонных к суициду. — Родственник-родитель обвиняет члена семьи в том, что он алкоголик (это его выбор). — Хороший менеджер всегда выполняет чужую работу и беспокоится, что кто-то другой не справится и не выполнит свою работу. У этих людей есть симптомы гипертонии. Очень реактивный человек спасает мир, делая и себя, и своего человека.
Какие последствия и опасности гиперответственности для человека?
Часто очень реактивные люди, кажется, готовы решить все проблемы, кроме своих. У них нет времени на собственные жизненные проблемы, такие как здоровье, карьера, личное развитие… Отказываясь следовать своим интересам и потребностям, они могут однажды посмотреть в зеркало и увидеть усталого незнакомца.
Мы не имеем права считать взрослых ответственными.
Каковы причины такой гиперответственности?
Основной причиной чрезмерной ответственности является не понимание ими своих ограничений. Это место, где я нахожусь, мое место, где начинаются другие и их пределы. Это привело к таким последствиям. Откуда взялось это изнуряющее желание, ответственность за то, что мир не справедлив, что в выходные плохая погода… Откуда берется ответственность, выходящая за рамки человеческих возможностей?
Пытаться прожить жизнь другого человека за него — глупое и бесполезное занятие.
Обычно эта черта формируется в детстве, когда подпитывается честолюбивыми желаниями родителей или, с другой стороны, их невежеством. Дети стараются поступать «правильно», брать на себя ответственность и делать все «правильным» образом. Высокое кровяное давление у детей чаще всего возникает, когда к ним предъявляются чрезмерные требования (младшие братья и сестры или собственные обязанности родителей) или их игнорируют родители, которые не ценят их собственное поведение. Вместо того чтобы полагаться на взрослых, дети вынуждены брать их на себя в одиночку. На самом деле, дети становятся старше своего возраста и превращаются в «маленьких взрослых». Детство проходит, но потребность встать на ноги остается.
Ответственность — это личностная характеристика человека, характеризующая его способность детализировать ситуацию, предвидеть последствия своих действий или бездействия (весь комплекс последствий), быть готовым принять последствия и выбрать форму своего поведения как неизбежное событие.
Как протестировать себя на гиперответственность?
Если вы подозреваете синдром гиперреактивности, не делайте поспешных выводов. Попробуйте сами:.
— Часто ли вы перегружены различными задачами? — Достаточно ли у вас времени для себя? -Знакомо ли вам чувство, когда вы всегда что-то должны кому-то другому? — Готовы ли вы брать на себя новые задачи? — Склонны ли вы контролировать поведение других людей, как будто без вас ничего не работает? — Волнуют ли вас в первую очередь проблемы и трудности близких вам людей? — Вас беспокоят люди, которые не могут контролировать происходящее? Считаете ли вы их безответственными? -Не можете сказать «нет» родственникам, любимым или начальству? Как будто это запрещено, и если вы не будете участвовать, то все рухнет.
Если большинство из этих качеств присущи вам, то вы очень ответственный человек. Вы склонны винить себя за неудачи других и контролировать поведение окружающих. И они часто страдают от переутомления.
Если вы хотите жить своей жизнью, а не чужой, и не хотите страдать, а признаете собственную сверхответственность, вам нужно найти способ все исправить.
Как избавиться от гиперответственности?
Речь идет о разделении ответственности (утверждении границ). Нарушить свои границы могут помочь такие эмоции, как
— страх (необходимость сделать все возможное, чтобы избежать ужасного события) — — чувство вины (особенно токсичное, «это все моя вина») — — неуверенность (незнание будущего порождает попытки его контролировать)
Если вами манипулируют эти эмоции, сначала подумайте, прежде чем принимать решение. Кроме того, они, скорее всего, попытаются избавиться от них, манипулируя вами, заставляя вас чувствовать себя использованным и перекладывая вину на вас.
Повышайте ценность того, что вы делаете, и признавайте других людей как личностей. Признавать право других людей делать свой собственный выбор в своих интересах. Достижение желаемых результатов при постоянном контроле тратит много энергии и времени. Согласитесь на обмен. Взаимная выгода лучше, чем контроль, и всегда есть желание избежать контроля. Доверяйте другим. Кроме того, когда мы возлагаем ответственность на других, мы предполагаем, что они недостаточно опытны, чтобы справиться с нашими проблемами. Отдайте ответственность за свою жизнь ее владельцу и не показывайте своего всемогущества, пока он не станет полностью недееспособным (если только он не стар, молод или чем-то болен). Он может ворчать и обижаться на вас, но вам тоже нужно заботиться о себе. А если дать этому человеку ответственность, то это означает заботу о нем и его ограничениях. Выбор наших близких может удивлять и даже шокировать, но мы должны признать, что они имеют на это право. И отказ от чрезмерной ответственности — это ваша личная ответственность и ваш выбор.
Повысьте свою самооценку. Перестаньте быть «хорошим» для всех и полюбите себя. Если вы знаете, что вы можете и чего не можете делать в профессиональном плане, вас не будут «обманывать» или брать на себя чрезмерную ответственность. Фразы типа «вы не женщина» или «вы не мужчина» не повлияют на вас, если вы знаете, какой вы мужчина или женщина. Они не позволяют манипулировать собой.
Правильная самооценка — это ключ к счастью.
Сверхответственные люди — это «хорошие» и «добрые» дети. Если ребенка воспитывают «плохим» или игнорируют его поведение, не давая обратной связи, то во взрослой жизни этот человек уже доказал, что он «хороший». В психологии чрезмерная ответственность определяется как «ответственность не за себя». Другими словами, ответственные люди ожидают, что они будут делать «правильные» вещи, чтобы получить хорошую обратную связь от своих «суррогатных родителей». Эти люди ищут признания и подтверждения того, что они ценны и важны, как на рабочем месте, так и в личных отношениях. Они делают что-то и ждут нужной им обратной связи. И они часто не понимают этого. Хуже всего, когда кто-то пользуется этим и начинает манипулировать ими.
Низкая самооценка (чувство, что они недостойны чьей-то любви, или страх, что все их бросят, если они не удовлетворят все свои потребности) приводит к чрезмерной ответственности. Чувство поражения. В любом случае, ответственное лицо ставится в невыгодное положение из-за своей ответственности за ситуацию и за настроение другого человека.
Единственное решение — сделать свою самооценку менее зависимой от других и начать оценивать себя правильно, а не по настроению или состоянию другого человека. Это также помогает вовремя выйти из зависимости, перестать контролировать своих детей и родственников, взять на себя ответственность за «все на свете» и устать.
Всегда отвечайте за себя, поскольку никто другой за вас не отвечает. Здоровая ответственность помогает укрепить характер.
Вы должны понимать, что чувствовать трудности и проблемы время от времени — это нормально.
