Эта диета строгая, но позволяет избавиться от 12-15 кг лишнего веса за 20 дней. Во время диеты все блюда готовятся на растительном масле. Рекомендуется сочетать диету с интенсивными физическими упражнениями, чтобы избежать дряблости кожи, так как вес теряется очень быстро.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что не все организмы могут выдержать такие драматические методы или агрессивное снижение веса. Можно потерять 5-20 кг за 20 дней.
Строго избегайте алкоголя, быстрых углеводов:.
- Выпечка,…
- Хлеб,.
- Сахар,.
- Сладкий,…
- Лимонад.
- Картофель.
- Макароны.
20-дневная диета разделена на два дня. Поскольку эта ограничительная диетическая еда содержит несколько натуральных витаминов, следует принимать поливитаминный комплекс. Чтобы избежать дряблости кожи и способствовать потере веса, 20-дневная диета должна сопровождаться физической активностью. Для выхода из диеты следует выбрать такую программу питания, которая сможет предотвратить дальнейшее увеличение веса.
20-дневная диета с белком и овощами
При 20-дневной белковой диете можно потерять 5-7 кг. Меню диеты должно чередоваться между углеводным и белковым меню ежедневных приемов пищи и белковым меню во время абстиненции.
Дни 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 — разгрузка
Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая пища
День № 5, 6, 11, 12,17, 18 — фрукты и овощи.
Меню разряда.
- 2 ломтика черного хлеба, .
- 1 литр нежирного кефира, 1 литр
- 1 ст. л. томатного сока (вечером)
Меню
Завтрак:.
- Вареное яйцо.
- 30 г ржаного хлеба
- 1 чайная ложка медового чая
Питание:.
- Грибной суп или постное мясо, — 1 ½ унции.
- Отварное мясо, рыба или птица — 150 г
- Отварные овощи — 150 г,.
- 30 г ржаного хлеба
Послеобеденный перекус:.
- 1 ч.л. сладкого меда
- Чай
Ужин:.
- Вареное яйцо.
- 100 гр. белого сыра, 30 гр.
- 30 г ржаного хлеба
- 1 ст. ложка нежирного кефира.
Меню на день с углеводами
Завтрак:.
- Некоторые фрукты (кроме бананов)
Питание:.
- 120 ½ грамма вареных или приготовленных на пару овощей, с
- 150 гр. овощного супа,.
- 150 гр. фруктового салата (без заправки)
Послеобеденный перекус:.
- Свежие овощи — 2 шт.
- Травяной чай
Ужин:.
- 30 г хлеба с хлопьями,.
- 10 грамм сливочного масла, -150 грамм овощей (в виде салата), -150 грамм свежих овощей
- 150 грамм овощей (в виде салата),.
- 1 ч.л. меда и 1 ч.л. чая.
Диета «20 кг за 20 дней»
Диета 20 кг основана на принципе резкого снижения калорийности рациона за счет использования низкокалорийных продуктов. Кроме того, потеря веса достигается за счет отказа от одного приема пищи в день.
Диета «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов, каждый из которых призван помочь вам сбросить вес и удержать его.
- Apple
- Брокколи
- Белокочанная капуста
- Фасоль
- Куриное филе
- Гречневая крупа
- Огурец
- Яйца
- Морская рыба (например, треска)
- Зелень
- Томат
- Рис
- Обезжиренное молоко и творог
- Фруктоза
- Зеленый чай
Необходимо придерживаться следующего плана питания «20 дней при 20 кг
День 1. №4
Завтрак:.
- 150 г творога с низким содержанием жира,
- 4 яблока
- фруктоза и зеленый чай.
Питание:.
- 100 гр. риса кофейный гребень, 200 гр.
- 200 гр. отварного куриного филе, 1
- Салат из огурца, помидоров, петрушки, оливкового масла и укропа (допускается небольшое количество соли)
- 1 ст. ложка обезжиренного молока.
Не ужинать.
- (Если вы очень голодны, можно выпить 1 ст. л. нежирного молока, подсластитель фруктоза).
День 5. №8.
Без завтрака.
- (Если вы очень голодны, можете выпить зеленый чай).
Питание:.
- 150 грамм гречневой крупы, с водой
- 200 грамм рыбы, приготовленной на пару
- Вареное яйцо, 200 грамм
- зелёный чай
Ужин:.
- 150 грамм белокочанной капусты
- Помидоры (можно сделать салат),.
- Вода.
#9 День. № 12
Завтрак:.
- Огуречный салат (5 огурцов, лимонный сок, небольшое количество оливкового масла),.
- Вода.
Без питания.
- (Рекомендуется добавлять в воду лимонный сок).
Ужин:.
- Вареный горох (пиара),.
- 150 г отварного куриного филе, с
- Вода
День 13. Нет. 16
Завтрак:.
- зеленый чай с фруктозой, 1 ч.л.
- 200 г нежирного творога
Питание:.
- Брокколи на пару — 200 г,
- Вода
Не ужинать.
- (Можно выпить воды с лимонным соком и съесть яблоко)
День 17. Нет. 20
Без завтрака.
- (Вы можете выпить столовую ложку обезжиренного молока, если вы голодны)
Питание:.
- 200 гр. отварной рыбы, с
- 2 огурца
- Зеленый
Ужин:.
- 200 г каши из коричневого риса
- 2 помидора
- Укроп.
Диета «20 дней при 20 кг» длится 20 дней, от 10 до 20 кг (все зависит от исходного веса).
Диета минус 20 кг за 30 дней
Правила диеты для похудения на 20 кг:.
Перед началом диеты для похудения на 20 кг необходимо сделать клизму или принять солевое слабительное и очистить кишечник за неделю до начала диеты.
Порядок дней недели и структура меню остаются неизменными.
Вне приема пищи пейте как можно больше негазированной простой воды.
Никаких сладостей и алкоголя.
Рекомендуется начинать диету для похудения на 20 кг с понедельника и готовить еду как минимум на неделю вперед. Обратите внимание, что в течение первых трех дней вы часто будете чувствовать слабость и недомогание. Если появился неприятный запах изо рта или даже сыпь на коже, клизму следует повторить.
Меню на первые 3 недели диеты для похудения на 20 кг :
Первый день: пост.
Вы должны выпивать 1 литр молока в день, понемногу.
На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного).
День 2: Ешьте белок.
Завтрак:.
- 100 грамм черного хлеба с 10 граммами сливочного масла, a
- 1 ложка меда (натурального).
- Может пить кофе с несладким молоком.
Питание:.
- 100 граммов отварного мяса или птицы, ветчины или
- Бульон, с
- Голландский сыр в равных количествах.
Не ешьте белый или плавленый сыр. 100 гр. черного хлеба.
Ужин: 2 вареных яйца.
День 3: Овощи.
Завтрак:.
- 2 яблока, 1 апельсин, 1 персик — по желанию.
Питание:.
- Овощной суп с ложкой растительного масла.
Ужин:.
- Салат из 3 помидоров и 2 огурцов без масла, 1 ложка чая с медом.
День 4: Специальный.
Завтрак:.
- Несладкий кофе с молоком.
- 100 гр сыра (также на голландском языке) ;
Питание:.
- 100 г отварной курицы, рыбы, мяса или ветчины.
- 2 вареных яйца.
- хлеб, как и в предыдущий день.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
День 5: Снова белок, повторите меню дня 2.
День 6: Снова овощи, повторите меню дня 3.
