Приближается торжественное мероприятие, а самое красивое платье вам не подходит? Или вы собираетесь на пляж, но ваше тело еще не готово к этому? Расслабьтесь! Вам поможет 14-дневная японская диета с зеленым чаем.
Свойства зеленого чая.
Этот напиток часто называют отличным способом похудеть. Но что делает его таким особенным? Почему он заслужил это звание? Вот некоторые из наиболее очевидных причин:.
- Зеленый чай содержит невероятное количество растительного белка. Это делает его чрезвычайно питательным. Это означает, что, выпивая в день около литра или чуть больше зеленого чая, вы утоляете не только жажду, но и голод.
- Зеленый чай способствует улучшению выведения токсинов из организма. Поэтому при активном употреблении этот чудодейственный напиток не только способствует снижению веса, но и улучшает состояние кожи.
- Улучшает сжигание калорий. При регулярном употреблении напитка метаболические процессы ускоряются примерно на 4 %. Другими словами, при умеренном питании и достаточной физической нагрузке нежелательный вес от такой диеты просто «тает на глазах»!
Но не стоит думать, что японская диета на зеленом чае означает отказ от обычной пищи и замену ее однолитровым напитком. Конечно, нет! Это питание включает очень полезную, вкусную, питательную и разнообразную пищу. И вы тоже сможете насладиться сладкими угощениями!
Тонкости диеты.
Есть несколько особенностей этой диеты, о которых следует помнить, если вы хотите получить действительно хорошие результаты
- Пейте не менее одного литра зеленого чая в день. Если вы пьете меньше, результаты будут менее очевидны. Чрезмерное потребление зеленого чая может оказать негативное влияние на сердце.
- Постарайтесь найти настоящий японский зеленый чай. Он обладает одними из лучших качеств, которые помогут вам победить и сбросить вес.
- Вы можете есть любые фрукты (не ешьте бананы или виноград).
- Что касается овощей, то вам следует отказаться от помидоров. Однако томатный сок во время еды допустим.
- Это не единственный напиток, который вы можете получить в свои руки. Для достижения лучших результатов попробуйте выпивать 1,5 литра чистой фильтрованной воды.
Как питаться?
Меню японской чайной диеты предлагает 14-дневную диету. Вы должны выпивать кружку зеленого чая с каждым приемом пищи.
День 1Завтрак. Съешьте 150 граммов нежирного творога и выпейте зеленый чай.Питание 2 вареных куриных яйца, 3 унции вареной капусты, стакан 100% яблочного сока. Для.Ужин. Ешьте рыбу на пару или готовьте с овощами (не помидорами!). ), ополоснуть горячим чаем.
День 2, утро.Завтрак. Съешьте бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром. Не забудьте ополоснуться зеленым чаем. ВОбед. В полдень съешьте рыбу на пару и овощной салат. Теплый зеленый чай помогает желудку легче переваривать пищу. Вечером восполните запасы белка в организме.Питание. Отварная говядина или телятина и вареные яйца. Не забывайте о японском напитке.
День 3 разрешенОднажды утром Постное печенье без сахара и чай.Питание Нарезать кабачки и зеленые яблоки. ВУжин. Зеленый овощной салат и мясо курицы с яйцом.
День 4 включает питаниеЗавтрак. Творог с низким содержанием жира на завтрак.Питание— Тертая морковь с нежирной сметаной и вареными яйцами, ужинУжин. — Фрукты, кроме винограда и бананов.
Можно употреблять в пищу на 5-й деньЗавтрак. Два тоста с джемом или вареньем.Питание Отварная рыба со стаканом томатного сока.И ужин. Овощной салат всех видов с небольшим количеством твердого сыра.
День 6. ВЗавтрак. — Постный тост на завтрак.Питание — Курица или индейка, приготовленная с капустным салатом, иУжин. — Вареное яйцо с морковным салатом и нежирной сметаной. И не забывайте пить зеленый чай после каждого приема пищи!
День 7.Завтрак. Сыр с низким содержанием жира, сПитание. с овощами на пару и телятиной или телятинойИ ужин. с полезными, низкокалорийными фруктами.
Вы достигли половины пути! Пройдите немного дальше!
День 8. Ешьте все в том же порядке и количестве, что и в предыдущий день.
На 9-й день у васЗавтрак. с обычными постными сухариками и чашкой чая. ВПитание У вас есть курица (цыпленок или индейка), овощной салат с несколькими каплями подсолнечного маслаУжин. — Морковь, сметана и вареное яйцо.
Десятый день диеты дает возможность съесть сладкий тост с джемомЗавтрак.И слегка приготовленная рыба с томатным сокомОбед.Овощной салатСупер-супер-супер♪. Не забыли ли вы выпить три чашки чая в течение дня?
День 11.Завтрак. Творог с низким содержанием жира.Питание. Морковь со сметаной и куриными яйцами, иИ ужин. немного фруктов с низким содержанием жира.
День 12 включает питаниеЗавтрак. Печенье без сахара и чашка чая.Обед. — Тушеные кабачки и капуста на обед, иУжин. Должна быть телятина или телятина с куриными яйцами.
13 Солнце.Завтрак. Несколько ломтиков цельного зерна и равные ломтики твердого сыра, иПитание. Овощной салат и отварная рыба, .И ужин. Телятина или телятина в сочетании с двумя куриными яйцами. Не забудьте про чай!
И, наконец, последний день трапезы.Завтрак. 150 грамм творога с низким содержанием жира, …Обед. — Куриные яйца, сваренные с капустой (промытой яблочным соком).Питание с. Овощной салат с отварной рыбой.
Вот оно! Японская диета зеленого чая закончилась. Если вы будете следовать всем инструкциям, придерживаться диетической программы и не забывать пить чай или воду каждый день в необходимых количествах, вы увидите результаты.
И помните, что японцы несправедливо известны как одна из самых слабых и простых наций на планете. И они любят пить зеленый чай.
