Любимая работа, стабильные отношения, возможность путешествовать и проводить время с интересными группами людей считаются характеристиками успеха, а иногда и счастья. Однако, к сожалению, для многих женщин они остаются недоступными — не всегда по объективным причинам (например, отсутствие финансовых средств для частых поездок или отсутствие профессиональных навыков для «работы мечты»). Часто негативные фильтры восприятия и убеждений являются причиной полной неудовлетворенности жизнью. ‘Без жены ты никто’, ‘кому ты нужен’, ‘ну, куда ты ходишь, сиди дома, делай цветы’ — список таких установок (и научного руководителя, который их вам «установил») можно продолжать долго. Поэтому самый простой и эффективный способ увеличить количество радости и удовольствия в вашей жизни — это проверить все ментальные «ограничения» и заменить их на более эффективные модели мышления. Вы можете вооружиться книгами по психологии женщин, которые помогут вам в этом. Какие титулы здесь полезны?
Книги по женской психологии, которые помогут лучше узнать себя
Эксперты рекомендуют начать с определения основной проблемы, которую вы хотите решить. Как только вы откажетесь от установки «все не так» и найдете конкретную область (или области), вызывающую дискомфорт, изменить ситуацию будет гораздо проще. Иногда предположение о существовании проблемы — это половина решения.
Например, Ника Набокова, популярный Instagram-блогер и автор бестселлера «Как перестать быть овцой». Как подвести пациента» и поэтому считает, что эту работу следует проводить небольшими, но важными шагами, чтобы лучше узнать себя. Ника Набокова пишет: «Изначально нужно активизировать свою силу воли и обратить внимание на себя». — Вопросы такие: «Что вы чувствуете сейчас?». , «Нравится ли мне это?» , «Чего я хочу сейчас?» , «Что со мной происходит?» Как ты сейчас?» — Он должен стать вашим постоянным партнером. Например, раньше я задавался этими вопросами несколько раз в день, но каждый раз, когда возникала двусмысленная ситуация, я начинал опираться на сомнения и умозаключения других.
Поначалу эта привычка может показаться вам странной, но при постоянной практике она превращается в навык самонаблюдения. Именно эта привычка, считают психологи, может привести вас в гармонию с самим собой. Причина этого проста. Осознание своих чувств, эмоций и желаний — это как возвращение «руля». Ника Навокова резюмирует: «Когда у нас невыносимые отношения с собой, мы тащим в свою жизнь всякую ненужную ерунду, потому что не задумываемся о мотивах большинства своих поступков».
Вторым важным шагом в этом направлении является анализ предыдущих действий и переоценка прошлого. Ника Набокова рекомендует отказаться от менталитета жертвы и перестать считать себя «жертвой» своей жизни. Многие психологи согласны с ней. В широком смысле, даже негативный опыт, который мы имеем, всегда полезен для нас. Например, потому что она побуждает нас к изменениям, на которые мы сами не решились бы. Обдумайте неудачу и вспомните, что произошло после нее. Возможно, вы испытали боль, но, пытаясь справиться с ней, вы неуловимо преобразились и стали более выносливыми.
Если некоторые решения и поступки все еще трудно принять, Ника Навокова предлагает рассматривать их в свете трех истин
- Ошибок не бывает. Если вы действовали таким образом, вы должны были это сделать.
- Как вы используете свой опыт и что «развивает» его, зависит только от вас.
- Не сравнивайте себя с другими.
Это полезно помнить. Мы можем контролировать свои мысли и задавать им направление. Поэтому в следующий раз, когда вами овладеет масса гнетущих мыслей, попробуйте обратить свое внимание на свои чувства, ощущения, ритм дыхания — ваши эмоции, ваши чувства, ваше дыхание, что угодно.
Книги по женской психологии: курс на саморазвитие
Предположим, что вы уже «знаете» себя — вы определили свои сильные и слабые стороны, выявили основные модели поведения и нормальные реакции. Что вы должны делать дальше? Замените неэффективные модели на работающие.
К сожалению, универсального решения («перестать быть таким подчиненным», «сменить гардероб», «начать бегать по утрам») не существует: нужно искать свой собственный рецепт благополучия. Тем не менее, есть несколько общих областей, над которыми вы должны работать
