Как приготовить ПП котлеты — в духовке, на пару

Уникальная ортопедическая подушка, которая помогает решить проблему при шейном остеохондрозе...
8 часов назад
Ученые долго искали способ борьбы с никотиновой зависимостью...
10 часов назад

Совершенно неверно утверждать, что фрикадельки абсолютно невозможно включить в свой рацион. Вы всегда можете приготовить вкусные питательные отбивные, и это отличный способ разнообразить свой рацион. Эти отбивные заметно отличаются от традиционных свиных отбивных и содержат гораздо меньше калорий!

ПП котлеты в духовке

Самое главное правило при приготовлении свиных отбивных — забыть о жарке. Даже если вы используете постное мясо, при жарке оно впитает масло и сделает котлеты гораздо более калорийными. Духовка — лучший способ приготовления котлет. Однако, чтобы сделать эти фрикадельки вкусными и сочными, нужно знать несколько простых секретов.

  • Чтобы приготовить диетические котлеты, используйте чистый мясной фарш без добавления сала или хлеба.
  • Лук должен быть включен. Нарезанный или натертый лук выпустит свой сок и станет мягче.
  • Для предотвращения высыхания отбивных можно добавить тертый кабачок.
  • Добавьте нашинкованную белокочанную капусту для большей сочности.
  • Не забывайте о травах. Они придают вкус фрикаделькам.
  • При желании в начинку можно добавить небольшое количество натурального йогурта, особенно если вы готовите красное мясо.
  • Всегда выстилайте противень пергаментной бумагой, чтобы попкейки не прилипали к противню.
  • Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 °C в течение примерно 30-50 минут.

Диетические котлеты на пару

Еще один отличный способ приготовления поп-кексов — это приготовление их на пару. Это блюдо также можно приготовить в кухонном комбайне или пароварке. Этот способ приготовления часто рекомендуется врачами при проблемах с лишним весом или заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

  • 500 г индейки (используя филе). Это постное мясо прекрасно сочетается с диетой. В 100 граммах филе индейки содержится всего 114 калорий.
  • 1 средняя луковица. Натрите на мелкой терке и добавьте в начинку.
  • 100 грамм тыквы. Это придает фрикаделькам сочность. Натрите на мелкой терке.
  • 1 яйцо.
  • Соль и перец по вкусу.

Хорошо перемешайте фарш, чтобы получились котлеты, и положите в пароварку или кухонный комбайн. Через 20 минут паровые котлеты готовы!

Диетические котлеты из телятины в духовке

Лучшие отбивные для здорового питания — это отбивные из говядины. Вы можете смело включать это нежное, пригодное для еды мясо в свой рацион, не беспокоясь о лишних калориях.

  • 500 грамм говядины. Лучше всего подходит вырезка, так как она более нежная. В 100 граммах этого мяса содержится всего 94 калории, что делает этот рецепт идеальным для снижения веса.
  • 1 средняя луковица. При желании вместо лука можно добавить кабачок.
  • 1 яйцо.
  • Посолите и поперчите.

Смешайте все ингредиенты для приготовления пирожков. Выложите котлеты на выстеленный пергаментом лист для выпечки и поставьте в духовку на 30-40 минут.

Печеночные котлеты — пп рецепт

Эти печеночные котлеты также называют оладьями. Их очень легко приготовить, они низкокалорийны и очень полезны для здоровья.

  • 700 г говяжьей печени. Этот продукт содержит 125 калорий на 100 грамм, что делает его идеальным диетическим продуктом. Кроме того, печень содержит много витаминов и минералов. Всегда мойте печень под проточной водой и вытирайте насухо кухонной бумагой. Обрежьте все прожилки, чтобы печень не горчила. Можно также предварительно вымочить печень в молоке.
  • Овес. Для этого продукта требуется около 100 г. Можно использовать чистые овсяные хлопья или взбить в блендере до состояния муки.
  • 2 луковицы среднего размера. Измельчите в мясорубке или измельчите в блендере.
  • 1 яйцо.
  • Специи по вкусу.
  • Посолите и поперчите.

Измельчите печень с луком в комбайне или блендере. Затем добавьте овсяные хлопья, яйцо и специи. Смешайте и дайте затвердеть. Через 25 минут обжарьте пирожки на сковороде с антипригарным покрытием. Обжарьте котлеты в течение 5-7 минут.

Диетические ПП котлеты из говядины

Еще один диетический вариант приготовления попкорн-бургеров — использование говяжьего фарша.

  • 700 грамм говядины (возьмите филе). В 100 граммах этого мяса содержится всего 218 калорий. Пропустите мясо через чили.
  • 100 грамм натурального йогурта. Поскольку говядина — диетическое мясо с низким содержанием жира, вместо яиц можно использовать йогурт, чтобы сделать фрикадельки сочными.
  • 2 средних луковицы. Нарежьте их и взбейте в блендере вместе с йогуртом. В фарш добавляется соус.
  • Соль и перец по вкусу.

Смешайте фарш с диетической йогуртовой заправкой и приправьте солью и перцем. Сформируйте котлеты и запекайте в духовке в течение 20-30 минут.

Диетические котлеты из говяжьего фарша — пп рецепт

Приготовьте говяжий фарш на пару. Для этого вам понадобятся

Важные мелочи. АКЦИЯ на нитки и аксессуары. Пополняйте запасы!
10 часов назад
Как правильно встретить День Рождения? Сделайте себе подарок...
7 часов назад

  • 500 грамм говяжьего фарша. Положите фарш без жира или панировочные сухари.
  • 1 яйцо.
  • 3 ст. ложки овсяных хлопьев. Измельчите в блендере до состояния муки.
  • 1 средняя луковица. Удобно измельчать в блендере.
  • Соль и перец по вкусу.

Смешайте все ингредиенты вместе для приготовления котлет и готовьте их на пару в течение 30 минут!

Куриные котлеты ПП — рецепт в духовке

Куриное мясо пользуется популярностью у худеющих людей, поэтому рекомендуется приготовить питательную куриную грудку.

  • 1 кг куриного мяса; промойте мясо, просушите кухонной бумагой и пропустите через мясорубку.
  • 3 ст. л. натурального йогурта; это сделает котлеты более нежными.
  • 1 яйцо.
  • 200 г капусты и 1 средняя луковица. Измельчите мясо в мясорубке — это сделает котлеты сочными.
  • Соль и перец по вкусу.

Смешайте все ингредиенты вместе, сформируйте котлеты и запекайте 20-30 минут. Всего 98 калорий на 100 г!

Котлеты из куриного фарша на пару — диетический рецепт

Вот простой и вкусный рецепт куриных котлет.

  • 500 г мясного фарша. Используется куриное мясо, не добавляются панировочные сухари и жир.
  • Натрите на терке 1 среднюю луковицу и 1 морковь. Измельчите с помощью лучшей терки, чтобы размягчить фрикадельки.
  • 1 яйцо.
  • Любая зелень. Вы также можете использовать кожицу лука-порея.
  • Посолите и поперчите.

Смешайте все ингредиенты вместе, слепите пельмени и готовьте на пару в течение 20 минут.

Рубленные куриные ПП котлеты диетические

Чтобы разнообразить блюдо, можно также приготовить чипсы. Лучше всего использовать куриные грудки.

  • 500 грамм куриной грудки. Вымойте, высушите и нарежьте небольшими кубиками.
  • 1 яйцо.
  • Посолите и поперчите.
  • 1 ст. ложка растительного масла.

Добавьте к мясу яйцо, соль и перец. Смешайте все вместе. Обжаривайте котлеты по 1-2 минуты с каждой стороны. При подсчете калорий не забывайте учитывать количество калорий в растительном масле.

Как приготовить ПП котлеты из куриной печени

Если вы любите куриную печень, из этого продукта можно приготовить котлеты или оладьи.

  • 500 грамм куриной печени. В 100 граммах печени содержится всего 136 калорий. Измельчите печень в блендере. 1 среднюю луковицу измельчить в блендере.
  • 1 яйцо.
  • Мука. Всего вам понадобится 4-5 ложек. Если у вас нет овсяной муки, просто измельчите хлопья в кофемолке.
  • Соль и перец по вкусу.

Смешайте все ингредиенты вместе и дайте фаршу постоять, пока мука немного не всплывет. Эти спринг-роллы можно приготовить на сковороде с антипригарным покрытием. Жарьте по 1-2 минуты с каждой стороны.

При правильном питании и фрикадельки прекрасно сочетаются! Сделайте несколько бургеров и поделитесь своими мыслями и рецептами!

Магазин предлагает большой выбор товаров для рукоделия. На сайте можно купить наборы для вышивания и творчества.
7 часов назад
Утеплитель и опушка из натуральной овечьей шерсти...
8 часов назад

Читайте также